전체 글14 남성에게 좋은 마카 효능,부작용,복용방법에대해 알아보자!! 마카는 최근 몇 년 사이 등장한 ‘슈퍼푸드’다. 해발 4000m 이상 안데스 산맥의 척박한 환경을 견딘 마카는 ‘페루의 인삼’으로 불린다. 잉카 시대 때부터 약용으로 쓰였을 만큼 영양성분이 풍부하다. 특히 최근엔 마카 뿌리를 찾는 사람들이 많다. 마카 뿌리(1온스, 28g)는 탄수화물(20g)과 단백질(4g)의 풍부한 공급원이며, 식이섬유(2g)는 물론 글루코시놀레이트와 폴리페놀을 포함한 다양한 식물성 화합물이 풍부하다. 비타민C와 구리, 철분 등의 영양소도 상당량 들어있다. 목차 1. 마카란? 2. 마카의 효능 3. 마카의 부작용 4. 마카 복용방법 5. 마무리 1. 마카란? 안데스 산맥인근의 원주민들이 섭취하던 식물이다. 둥근 뿌리가 특징으로 주로 사용되는 부분도 영양가가 많은 뿌리 부분이다. 페루의.. 2023. 5. 24. 유산균 프로바이오틱스 효능과 부작용 복용방법에대해 알아보자 프로바이오틱스는 세계보건기구(WHO)에서 “적당량 섭취 시 숙주에게 건강상 유익한 효과를 주는 살아있는 미생물”이라고 정의하고 있습니다. 이 정의는 살아있는 세포로서의 프로바이오틱스의 중요성을 강조하고 있습니다. 프로바이오틱 유기체는 내장계에서 이미 존재하는 유익한 박테리아를 유지합니다. 이 미생물들은 영양분의 소화와 장내 세균총의 균형에 필요합니다. 목차 1. 프로바이오틱스란? 2. 프로바이오틱스 효능 3. 프로바이오틱스 부작용 4. 프로바이오틱스 복용방법 5. 마무리 1. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱 (probiotic)은 적당량을 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는 균을 총칭하는 말로 우리 몸에 유익(有益)을 주는 균(菌)을 말한다. 현재까지 알려진 대부분의 프로바이오틱은 유산균이다. 프로.. 2023. 5. 23. 비타민B 효능과부작용 복용방법에 대해 알아보자! 비타민B 복합체 (Vitamin B-complex) 또는 비타민B 군 은 비타민C (아스코르브산)를 제외한 수용성 비타민을 분류하는 집합이다. 비타민B에 속하는 비타민들은 주로 체내에서 세포의 물질대사를 돕는 조효소의 역할을 한다. 목차 1.비타민B란? 2. 비타민B의 효능 3. 비타민B의 부작용 4. 복용방법 5. 마무리 1. 비타민B란? 비타민B 복합체에 속하는 비타민들은 수용성이기 때문에 배출이 빠르고 화학 구조가 약하여 잘 분해되며, 꾸준히 보충되지 않을 경우 빠르게 결핍증이 나타난다. 특히 비타민B1 (티아민)은 극도로 짧은 체내 반감기와 부실한 저장성을 갖고 있어 이를 보충하는 영양제 제품이 유명하다. 비타민B2는 자외선을 받으면 형광을 낸다. 비타민 C 제품 중 레모나, 비타 500 등 비타.. 2023. 5. 23. 피부미용에 필수인 히알루론산 효능 부작용 복용방법에 대해 알아보자 히알루론산 (hyaluronic acid)은 동물 등의 피부에 많이 존재하는 생체 합성 천연 물질이다. 수산화기 (-OH)가 많기 때문에 친수성 물질이며, 동물 등의 피부에서 보습 작용의 역할을 한다. 인간의 피부에도 존재하며, 특히 지렁이의 피부에 많은 것으로 알려져 있다. 보습 작용이 있으므로 화장품 등에 많이 들어있다. 다양한 상피세포에서 발현되어 있는 CD44 단백질과 반응하여 다양한 생리적 작용을 조절한다. 히알루론산은 피부, 눈, 관절 등 몸속에서 자연적으로 발생하는 다당류 중 하나이다. 히알루론산의 주요 기능은 이러한 신체 부위에 수분을 공급하는 것이다. 피부 수분에 중요한 역할을 하는 히알루론산은 나이가 들수록 줄어든다. 그렇기 때문에 히알루론산 보충제를 복용하는 사람들이 많아지고 있는데,.. 2023. 5. 22. 이전 1 2 3 4 다음
